green38的部落格

1.會喘就代表你的心肺耐力較差
心肺耐力的定義是指大肌肉群能持續做中至強度收縮運動的能力
仔細回想你在打球時是不是越多跳躍會讓你的呼吸更加混亂
如果是,就更能確定你的心肺耐力較差

可以增加心肺耐力的運動多利用較大的肌肉群做規律性的活動
如快走,慢跑,游泳,上下階梯,騎腳踏車等運動
個人推薦慢跑操場
注意強化心肺耐力的運動都至少持續20分鐘以上

慢跑的距離視個人能力而跑適宜的距離
隔段時間變調整自己跑的長度以求進步
EX:第一個禮拜30分鐘跑10圈,第2個禮拜30分鐘跑12圈

建議一週撥出時間跑3~5次,最理想的情況是每天都跑
增加心肺耐力也能使我們更輕鬆的完成日常工作且不容易疲倦

2.我沒親眼見識你的情況,較難判定
只能合理的推測可能的情況

狀況1是運球動作不夠熟練紮實,應強化練習運球
包括左手運,換手運,跨下運,背後運

狀況2是你尚未建立良好的護球意識
切入進行動作時最好能壓低重心,更能保持球的穩定
壓低運球示範圖

以非持球手微微張開以達到護球的目的,這並沒有犯規行為
不過要是你有用手推擠這是會被判推人犯規或技術技術
護球示範圖

再來根據Nash本來的說法
"我的特點是會閃而不是快,多數人都搞不清楚這其中的差別"
裡頭包括了協調性,時差,和平衡感的總合

3.橫向移動速度過慢,防守較差的人通常都是如此
在NBA橫向移動速度慢的通常為爆發力較差的白人
改善方法是練習螃蟹步,滑步等防守訓練

滑步訓練
1.雙腳分開至約肩寬距離,雙膝微曲
重心降低並在兩足間,兩肘向外抬高至胸部水平,上身稍前傾
2.若向右滑動,左足用力向內側蹬地製造動力
3.然後右足踏右,在右足著地時,左足迅速跟隨滑行
4.跟著依次序重覆以上動作,另在滑步時身體需持平穩

培養良好的防守觀念,注意對手的重心,通常是腰的位置
人動腰一定先動,用此來簡單判斷對手動向並不受假動作迷惑
也能預測對手切入方向,提早站定正確的防守位置

4.正確的打球觀念,該投的時候投,該傳的時候傳
完美建立進攻3重威脅(投,切,傳),用腦袋解讀場上情況
在適宜的情形下做出最適合的動作

Nash運球,三分,助攻神準很大的因素是因為他優良的投射能力
優良的投射能力幫助他能有更大的傳球空間
而他又具備頂尖的傳球技術
用傳球技術也拓寬了自己的投籃空間
讓對手遲疑不知該守投籃還是守傳球

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